忘れられない人がいるときに読む本5選｜もう一度、自分の人生を歩き出すために

「もう終わった恋なのに、どうしても忘れられない。」

ふとした瞬間に思い出してしまう。

一緒に行った場所、聞いていた音楽、何気ない会話。

「今ごろ何しているんだろう」と考えてしまったり、スマホを開いて相手のSNSを見てしまったり……。

頭では「もう忘れたほうがいい」と分かっているのに、心だけが過去に取り残されている。

そんな経験はありませんか？

忘れられない人がいるときに必要なのは、無理やり忘れようとすることではないのかもしれません。

大切なのは、

**「なぜ私は、この人を忘れられないんだろう？」**

と、自分の心とゆっくり向き合うこと。

この記事では、恋愛で心が疲れてしまったときや、過去の恋を整理したいときに読んでほしい本を5冊紹介します。

「彼を忘れるための本」ではなく、**忘れられない自分を受け入れて、もう一度自分の人生に目を向けるための本**を中心に選びました。

—

## 1．『愛するということ』エーリッヒ・フロム

### 「あの人に愛されたい」から「愛するとは何か」へ

忘れられない人がいるとき、私たちはどうしても相手のことばかり考えてしまいます。

「どうして別れてしまったんだろう」

「もっとこうしていればよかった」

「もう一度やり直せないかな」

そんな思いが頭の中を何度も繰り返します。

そんなときに読みたいのが、エーリッヒ・フロムの『愛するということ』です。

この本は、単純な恋愛テクニックを教えてくれる本ではありません。

そもそも「愛する」とはどういうことなのか。

人を愛すること、自分を愛すること、成熟した愛とは何なのか。

恋愛で傷ついたときだからこそ、考えさせられる内容が多くあります。

「私はあの人に愛されなかったから苦しいのか」

それとも、

「私はあの人を失ったことで、自分自身まで失ったように感じているのか」

そんなことを考えるきっかけにもなります。

### こんな人におすすめ

* 別れた相手のことが頭から離れない
* 「愛されること」ばかり考えてしまう
* 恋愛で自分を見失ってしまう
* 次の恋愛をする前に、自分の恋愛観を見つめ直したい
* 本当の意味で人を愛することについて考えたい

忘れられない相手を追い続けるのではなく、**「愛する」ということそのものを考えてみる。**

そんな時間を与えてくれる一冊です。

👉 **『愛するということ』を読んでみる**

愛するということ [ エーリッヒ・フロム ] 価格：1,430円（税込、送料無料) (2026/9/18時点) 楽天で購入

—

# 2．『嫌われる勇気』岸見一郎・古賀史健

## 「あの人がどう思うか」から自由になる

忘れられない人がいると、つい相手の気持ちを考えてしまいます。

「私のことをまだ覚えているかな」

「嫌われたのかな」

「新しい恋人がいるのかな」

「連絡したら迷惑かな」

気がつけば、自分の人生なのに相手を中心に考えてしまいます。

そんな状態から抜け出すきっかけになるのが『嫌われる勇気』です。

アドラー心理学を対話形式で紹介した本で、

**「自分の人生を、自分のものとして生きる」**

ということを考えさせてくれます。

もちろん、この本は失恋だけを扱った本ではありません。

しかし、人間関係や他人からの評価に悩んでいる人にとって、考え方を整理するヒントが詰まっています。

「相手がどう思っているか」ばかり気にしていた自分に気づくかもしれません。

### こんな人におすすめ

* 元恋人のSNSを何度も見てしまう
* 相手が自分をどう思っているのか気になる
* 「嫌われたくない」という気持ちが強い
* 恋愛で自分を見失いやすい
* 過去ではなく、これからの人生を考えたい

忘れられない人を消すのではなく、

**「その人がいなくても、自分の人生を歩いていい」**

と思えるようになるための一冊です。

👉 **『嫌われる勇気』を読んでみる**

嫌われる勇気 自己啓発の源流「アドラー」の教え [ 岸見　一郎 ] 価格：1,760円（税込、送料無料) (2026/9/18時点) 楽天で購入

—

# 3．『反応しない練習』草薙龍瞬

## 思い出してしまう自分を責めない

「忘れよう」

そう思えば思うほど、なぜか相手のことを考えてしまう。

そんなことはありませんか？

実は、「考えないようにしよう」とすること自体が、かえってそのことを意識する原因になることがあります。

『反応しない練習』は、仏教の考え方をベースに、心の反応を整理していくための本です。

恋愛だけをテーマにした本ではありませんが、

* 過去を思い出して苦しくなる
* 相手のSNSを見てしまう
* 「もしあのとき……」と考え続ける
* 相手の行動に一喜一憂してしまう

という状態から、一歩距離を置くためのヒントになります。

「忘れなければいけない」と自分を追い込むのではなく、

**「今、私は悲しいんだな」**

と自分の心の状態を見つめる。

それだけでも、少し気持ちが変わることがあります。

### こんな人におすすめ

* 元恋人のことを何度も考えてしまう
* 夜になると寂しくなる
* SNSを見るたびに気持ちが乱れる
* 過去のことを何度も後悔してしまう
* 感情に振り回されず、落ち着きを取り戻したい

「忘れる」のではなく、**心が過剰に反応しなくなること**を目指したい人に向いています。

👉 **『反応しない練習』を読んでみる**

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」 [ 草薙龍瞬 ] 価格：1,650円（税込、送料無料) (2026/9/18時点) 楽天で購入

—

# 4．『置かれた場所で咲きなさい』渡辺和子

## 「この恋が終わった」＝「人生が終わった」ではない

大切な人との別れがあると、

「私にはもう何もない」

そんな気持ちになってしまうことがあります。

特に長く付き合っていた相手だったり、結婚を考えていた相手だったりすると、

「これからどうすればいいんだろう」

と、恋愛だけではなく人生そのものが不安になることもあります。

そんなときに読みたいのが、渡辺和子さんの『置かれた場所で咲きなさい』です。

この本が伝えてくれるのは、

**「今いる場所で、自分にできることを大切にする」**

という生き方。

恋愛がうまくいかなかったからといって、あなた自身の価値までなくなるわけではありません。

今は苦しくても、仕事をしたり、友達と話したり、好きなことをしたり。

小さな日常を一つずつ取り戻していく。

その先に、また新しい景色が見えてくるかもしれません。

### こんな人におすすめ

* 恋愛が終わって人生までつまらなく感じる
* 将来が不安になっている
* 自分に自信をなくしている
* 何をしても気持ちが晴れない
* 少しずつ前を向きたい

「早く忘れなければ」と焦っているときに、ゆっくり読んでほしい一冊です。

👉 **『置かれた場所で咲きなさい』を読んでみる**

置かれた場所で咲きなさい （幻冬舎文庫） [ 渡辺　和子 ] 価格：726円（税込、送料無料) (2026/9/18時点) 楽天で購入

—

# 5．『幸せになる勇気』岸見一郎・古賀史健

## 「あの人がいない人生」を幸せにしていく

最後に紹介したいのが、『幸せになる勇気』です。

『嫌われる勇気』の続編として、人間関係や幸せについてさらに考えていきます。

忘れられない人がいると、

「彼と一緒だったら幸せだったのに」

「もうあんな人には出会えない」

と思ってしまうことがあります。

でも、本当に幸せは「誰か一人の存在」によって決まるのでしょうか。

この本を読むことで、

**「誰かに幸せにしてもらう」のではなく、自分自身の人生をどう生きるか**

という視点を持つきっかけになります。

もちろん、読んだからすぐに恋愛を忘れられるわけではありません。

それでも、

「この恋が終わったから、私の人生も終わった」

ではなく、

**「ここから私はどう生きていこう？」**

と考えるきっかけにはなるはずです。

### こんな人におすすめ

* 別れた相手との未来をまだ想像してしまう
* 「もう幸せになれない」と感じている
* 次の恋愛に進むのが怖い
* 自分の人生をもう一度考えたい
* 過去の恋ではなく、これからの幸せを考えたい

忘れられない人を無理に消そうとするのではなく、**その人がいない未来にも幸せをつくっていく。**

そんな考え方を持つための一冊です。

👉 **『幸せになる勇気』を読んでみる**

幸せになる勇気 自己啓発の源流「アドラー」の教え2 [ 岸見 一郎 ] 価格：1,760円（税込、送料無料) (2026/9/18時点) 楽天で購入

—

# 5冊を比較してみました

| 本 | こんなときにおすすめ | 読むテーマ |
| ————– | ————— | ——— |
| 『愛するということ』 | 恋愛そのものを見つめ直したい | 愛・恋愛 |
| 『嫌われる勇気』 | 相手のことを気にしすぎてしまう | 自分らしく生きる |
| 『反応しない練習』 | 思い出して苦しくなる | 感情との付き合い方 |
| 『置かれた場所で咲きなさい』 | 人生そのものに疲れた | 日々の生き方 |
| 『幸せになる勇気』 | これからの幸せを考えたい | 幸せ・人生 |

—

# 今のあなたに合う本はどれ？

「忘れられない」といっても、その理由は人によって違います。

### 💔 「まだ彼のことが好き」

そんな人には、

**『愛するということ』**

がおすすめです。

自分にとって「愛すること」とは何なのかを、じっくり考えてみるきっかけになります。

—

### 📱 「相手のSNSを見てしまう」

そんな人には、

**『嫌われる勇気』**

相手の気持ちや評価ばかりを気にしてしまう状態から、自分自身に目を向けるヒントを探せます。

—

### 🌙 「夜になると何度も思い出してしまう」

そんな人には、

**『反応しない練習』**

感情を無理やり消そうとするのではなく、自分の心を少し離れたところから見つめるきっかけになります。

—

### 🌱 「恋が終わって、人生までつまらなく感じる」

そんな人には、

**『置かれた場所で咲きなさい』**

今の日常をもう一度大切にするための言葉を探している人に向いています。

—

### ✨ 「そろそろ前を向きたい」

そんな人には、

**『幸せになる勇気』**

過去の恋ではなく、「これからの自分の幸せ」を考えるきっかけになる一冊です。

—

# 忘れられない人がいても、大丈夫

忘れられない人がいる。

それは、あなたが弱いからではありません。

それだけ大切に思った人がいたということです。

だから、

「早く忘れなきゃ」

「いつまで引きずっているんだろう」

と、自分を責めなくてもいいのではないでしょうか。

無理に忘れようとしなくてもいい。

思い出すことがあってもいい。

泣いてしまう日があってもいい。

大切なのは、少しずつ、

**「あの人がいない人生」ではなく、「私自身の人生」**

に目を向けていくこと。

もしかすると、今あなたが必要としているのは「忘れるための方法」ではなく、

**もう一度、自分を大切にするための言葉**

なのかもしれません。

本を一冊読むだけで、すべての気持ちが消えるわけではありません。

でも、たった一つの言葉が、長く心に残ることがあります。

そして、その言葉がきっかけになって、昨日とは少し違う気持ちで朝を迎えられることもあります。

もし今、どうしても忘れられない人がいるなら。

まずは一冊だけ、自分のために読んでみてください。

**過去の恋を無理に消すのではなく、これからの自分を取り戻すために。**